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【健康】便秘にはパイナップル:女性の味方

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便秘にお悩みの女性が多いようです。

女性向けの便秘薬のコーマーシャルを良く見かけることからわかるように、女性は便秘になりやすいらしいですね。

私自身はあまり便秘症ではなく、どちらかと言えば腸が強い方かと思います。

でも時々1日お通じが無い時もあります。

そんな時はパイナップルを食べます。

便秘に効く食べ物というとサツマイモが有名ですが、個人的にはパイナップルの方が便秘に効くと思います。

パイナップル、見るからに繊維質ですよね。
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パイナップルを食べると翌日のお通じが良くなるような気がします。

しかも最近はパイナップルが安いです。

うちの近所では大きなパイナップルを1個300円ぐらいで買うことができます。

1個パイナップルを買うと、何日も楽しむことができておトクです。

パイナップルの欠点は、さばくのが大変な事と生ごみがたくさん出る事。

こういうことが面倒な方は、最近はカットしたパイナップルが売られているので、こちらを利用すると良いかもしれません。

便秘にはパイナップル、試してみてくださいね。

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。



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【健康】胆のうポリープ疑いで腹部エコー検査をうけてきた

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近所の消化器系のクリニックで腹部エコー検査を受けてきました。

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去年の健康診断で、胆のうポリープの疑いがでてしまい、継続して腹部エコーでチェックする必要があったので。

ネットでよさげな近所の消化器系クリニックを検索し、電話したところ簡単に予約ができました。

初めて行くクリニックはなんとなく緊張しますが、話しやすい先生で良かった。

問診の後早速腹部エコーしました。

で、やっぱり5mmぐらいの胆のうポリープがありました。

胆のうポリープはほとんどが良性なのですが、たまにガンもあるとのこと。

先生は、心配だったらCTを撮ってもよいと言われていました。

私が、毎年副腎腫瘍の経過観察でCTを撮っていることを話すと、じゃあ大丈夫です、と言いました。

どうやら副腎腫瘍のCTで胆のうのCTも同時に見られるらしい。

念のため、副腎腫瘍の主治医に胆のうポリープのことも話しておいた方がいいと言われました。

前回のCT撮影の時に、副腎腫瘍の主治医に胆のうポリープのことを話してあるけど、念のため次回のCT撮影でも胆のうポリープのことを再度話しておこうと思いました。

長年人間をやっていて年齢を重ねると、健康診断で引っかかる項目がでてきます。

そんな時、自分は大丈夫、と過信せずに、きちんとチェックした項目を継続的に検査するのが大事と思っています。

そうしないと健康診断を受けている意味がなくなるからね。

健康診断を受けている労働者の皆さま。

仕事も大事だけど、健康あってこそです。

健康診断のNG項目は継続してチェックしていきましょう。

そして、症状がなくてもちゃんと病院を受診しましょうね♪

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。



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【健康】毎年恒例 アレルギー予防にカーテンの洗濯

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こんにちは、ウメイロです。

昨日は、毎年秋になると実施しているカーテンの洗濯をしました。
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みなさまされてますか?カーテンの洗濯。

1年に1回ぐらいはカーテンを洗濯した方がいいですよ。

カーテンにはいろんなものがついてます。

ダニとかホコリとかスギ花粉とか、窓を開けてたら排気ガスもついてるかも。

わたしはダニとスギ花粉のアレルギー持ちなので、1年に1回はカーテンを洗濯するようにしています。

主な症状は鼻炎と咳ですね。

けっこう空咳が出て困っています。

気軽にカーテンの洗濯ができるように、自宅のカーテンは無印良品の自宅で洗えるカーテンを購入しました。

かれこれ十数年前ですが、今だにこの無印カーテンが現役です。

本当は年に2回ぐらい洗濯した方がいいかもだけど・・・めんどうくさくて( ^ω^)・・・

年1回しか洗濯してません。

あと、カーテンを洗濯したら必ず左右2枚あるカーテンの位置を入れ替えます。

なぜか?

右側のカーテンに西日が当たりやすいので、右側だけ色褪せするのを防ぐためです。

毎年カーテンの左右を入れ替えているので、右側だけ色あせている、といったことはないです。

日の当たり方って窓の左右で微妙に違うので、カーテンを洗った時は左右入れ替えることをお勧めします。

実際にカーテンを洗ってみると、結構汚れています。

水が黒い。

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カーテン・・・ご自身の健康のために、年1回ぐらいは洗ってみてくださいね。



ここまでお読みいただきましてありがとうございました。

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【健康】沖縄のスーパーフード:モリンガ茶を飲んでみた

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こんにちは、ウメイロです。

知り合いの方に手作りの乾燥モリンガ茶をいただきました。
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モリンガは東南アジアや沖縄の植物で、何やら栄養価が高くて体に良いらしい。

モリンガ茶をくださった方がおっしゃるには、煮だしてお茶にして飲んでもよいし、茶殻も食べられるそうです。

さっそくモリンガ茶を飲んでみました。

お湯200ccに乾燥モリンガを大さじ2杯ぐらいたんまりと入れます。
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お湯を注いで3分待つ。

するとこんなきれいなグリーンに。
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味は少し青臭い抹茶みたいな味がしました。

飲みにくい感じはありませんでした。

残った茶殻は、みそ汁の実にして食べました。
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みそ汁に入れると普通の野菜みたいに食べられます。

茶殻感は全然ありません。

モリンガ茶の栄養価については栄養士の方が解説しているので、こちらをご参考ください。


それから、妊婦さんは取らない方が良いかも、という情報があるので気を付けてくださいね。


モリンガ茶、沖縄のサンエー(スーパーマーケット)でも普通に売ってました。
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沖縄に行かれた際にお土産にしてもよいかもしれません。

もし興味があればためしてみてくださいね。

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。

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【健康】睡眠アプリ:スリープマイスターを使ってみた

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こんにちは、ウメイロです。

最近質の良い睡眠の大切さに気付き始めました。

それで睡眠アプリを使用して自分の睡眠を客観的に計測し始めました。

導入したのはこちらのアプリ「スリープマイスター」。

今日はスリープマイスターを実際に使った感想をご紹介します。

①スリープマイスターの使い方

スリープマイスターの使い方は簡単。

明日起きる時間をアラームでセットして、スマホを枕元に伏せて置くだけ。
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例えば朝8時にアラームをセットすれば、7時半から8時の間で眠りが浅くなっているタイミングで起こしてくれます。

スリープマイスターは寝返りなどの体動を感知して眠りの深さ浅さを感知しているようです。

なので、体動を感知しやすい枕元に置くのが大事です。

床に布団をしいて寝ている場合、体動がスリープマイスターに伝わりにくいことがあります。

そんな時は「設定」画面の「センサー感度」を強い方に設定して感度をよくすればしっかり体動を計測してくれます。

私も、初日はデフォルトの「普通」に設定していたためか、体動がうまく検知されませんでした。
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翌日以以降は「強い」の設定に変更したら、うまく体動を測定することができました。

②スリープマイスターでわかることは?

スリープマイスターは睡眠パターンをグラフで示してくれます。
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また、就床時間や睡眠時間を客観的に計測してくれます。

何日か計測して分かったのは、自分は意外と睡眠時間が短いということ。

7時間ぐらいは寝ていると思っていたら、実は6時間ぐらいしか寝ていないことに気づき驚きました。

そのほかに、1日に占める毎日の睡眠時間をリストで見られたり、
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統計画面では週ごと、月ごとの睡眠状態の平均をレーダーチャートで見ることができます。
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③寝言の録音もできる!

スリープマイスターは寝言の録音もできます。
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実際には音を発しているところを録音しているだけなので、再生してみると寝返りで布団がこすれる音が録音されていることが多いです。

私は寝ている間に毎日咳をしていることに気づき驚きました。

実はちょっとぜんそく気味なのですよね。

けど寝ている間に咳をしている自覚が全然なかったので、知ることができて良かったです。

面白い寝言は・・今のところ録音されていませんでした(笑)

④スリープマイスターは睡眠中の自分を知ることができる便利なアプリ

考えてみれば睡眠中の自分って自分の知らない自分ですよね。

夜寝ている間の自分の行動はわかるわけがありません。だって寝てるんですから。

スリープマイスターは寝ている間のもうひとりの自分を見せてくれる面白いアプリでした。

その日の行動記録(散歩したとか運動したとか)も記録できるので、睡眠データがたまるとどんな行動が自分の睡眠に影響を与えているのか推測することもできます。

眠りの深さ浅さについては、脳波といった具体的な生理現象を測らず、体動を測ってるだけなので目安程度ですが参考にはなります。

スリープマイスターはiphoneでしか使えませんが、睡眠アプリは他にもいろいろあるようです。

調べたらアンドロイド版の睡眠アプリもあるみたいです。

睡眠アプリに興味があればぜひ試してみてくださいね。

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。



では、またね。(*・ω・)ノ

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